别熬夜，对你的口腔健康真不好

作者：范喆昕　　来源：　　时间：2020-03-23 11:40:25　　阅读量：

根据英国科学家研究证明：保持8小时睡眠的人精神状态良好，而保持3-4小时睡眠的人状态上和外貌上老了近20岁。在中国就连习大大也是非常不支持年轻人熬夜的，经常熬夜是多种心脑血管和代谢疾病而死亡的高发人群。

其实，每当我们结束熬夜、通宵、宵夜结束后，你是不是发现你的身体出现了状况。首当其冲的，就是你的牙齿。大家都疑问第一受害为什么会是口腔呢？

1.熬夜导致口臭

到了深夜，人的唾液分泌会减少，对口腔的冲刷作用就会减弱，这时候口腔内的细菌会大量繁殖，经常熬夜的人会出现口干、口臭的症状。

2.熬夜可能导致龋坏

熬夜的时间，我相信大部分人都是习惯性往嘴里塞水果、零食、啤酒、烤串，这些食物的残渣会被细菌分解出大量对牙齿或者牙龈有害的酸性物质和毒素，如果没有及时刷牙或者做好口腔牙齿清洁，极其容易造成齿龋坏和牙龈的炎症。

3.情绪波动导致内分泌和激素混乱

要是我们玩游戏输了或者追剧看的气人，情绪剧烈波动，很多激素的水平都会发生变化，也是可能会导致或诱发口腔内的急性炎症，平时的一些慢性炎症可能就会剧烈爆发出来，比如：牙龈出血肿痛、智齿发炎、牙齿疼痛等。

那应该如何解决熬夜出现的口腔健康问题呢?

肯定是不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜！！重要的事情说三次！

1.选择有抑菌功能的牙膏：针对性的选择有抑菌成分的牙膏可以帮助减少病症的发生，可以选择含氟的牙膏。特殊时期，刷牙的基础上使用非处方漱口水，会进一步降低口腔内的细菌量，预防牙龈炎症和龋齿。

2.熬夜后，睡前再刷一次牙：晚上10点刷一遍牙，将口腔内细菌数量尽量减少，熬夜睡觉前再刷一次牙，这样能够把宵夜对口腔健康的影响减轻。

3.注意饮食：多喝水，忌烟酒，适当补充维生素

汕头口腔医疗中心建议：保持口腔健康，要求要做到至少早晚刷两次牙，注意饮食的健康，不要喝过量的碳酸饮料，控烟限酒，尤其是深夜狂吃过后，一定要清洁口腔。

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