清洁牙齿建议鼓漱

很多人漱口时都是这样做的：含一口水，仰头，咕噜咕噜，吐出来……这样的“喉漱”其实对清洁牙齿的作用微乎其微。

正确的漱口应该是鼓漱，即含一口水，嘴唇闭住，两个颊部用力，前后左右鼓动，相当于水在口腔当中产生一个快速冲洗和冲击的力量，让液体冲刷牙齿和牙缝，几遍以后，可将牙齿表面的软垢和牙缝之间的食物残渣冲洗出来，以清洁口腔。
 

三个时机建议漱口

什么时候应该漱口呢？

1、饭后漱口

饭后，在牙齿的表面和牙缝之间可存在许多食物的残渣，这时候细菌马上就会进行分解，产生酸性物质，让口腔pH值下降，还会刺激周围的牙体硬组织和周围的牙周组织，从而导致疾病。所以，饭后建议立即漱口，冲掉黏附在牙齿上的食物残渣等，中和口腔的酸性环境。

2、刷牙之前要漱口

刷牙前不漱口，牙齿上还残留的食物残渣及酸性物质，不仅达不到很好的刷牙效果，还会对牙釉质造成损害。所以一般需要先漱口再刷牙。

3、喝完有色饮料要及时漱口

咖啡、奶茶等饮料很容易导致牙齿变黄，称为外源性着色，及时漱口可以把黏附在牙齿上的有色物质冲刷掉，将外源性着色的风险降低。
 

漱口水的正确使用

漱口水又称含漱剂、口腔漱洗液，主要分为普通漱口水和医用漱口水。
普通漱口水可以辅助去除附着在牙齿表面的食物残渣，抑制细菌的滋生，去除口源性口臭，但不能去除由疾病引起的长期口臭。医用漱口水添加的成分浓度更高，主要用于辅助治疗部分口腔疾病。

漱口水一般都含有酒精成分，长时间在口腔中停留会威胁口腔健康。漱口水在抑制细菌的同时，也会把口腔中正常有益的细菌杀除掉，健康人群如果长期使用，反而会使口腔内菌群失调，甚至会引起过敏反应。因此，不管是普通型还是医用型的漱口水，都不宜每天使用。

通常建议你在洗牙前后、拔牙或种植牙手术的愈合期，以及重要会面之前、出差等情况下使用。医用型的漱口水需在医生指导下使用。

需要注意的是，漱口水能够去除牙齿上的食物残渣和部分软垢，但却远没有刷牙彻底。而且，威胁口腔健康的大敌是牙菌斑，这种物质主要靠机械摩擦——也就是刷牙去除。汕头口腔医疗中心在这里提醒大家，传统牙刷、牙线等工具仍应是清洁牙齿的“主力”，漱口只能作为刷牙之外的辅助手段，不能代替刷牙。

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