7个刷牙坏习惯，你中招了吗？

作者：杨晓燕　　来源：　　时间：2023-07-26 17:13:54　　阅读量：

刷牙是每个人每天都会做的事，可以有效维护牙齿健康。可你知道吗，错误刷牙，反而会对口腔造成负面影响。这7个刷牙坏习惯，你中招了吗？

一、刷牙过度用力
有多少人刷牙的时候，喜欢像拉锯子一样用力横刷牙齿？事实上，刷牙并非越用力越干净，反而可能会使牙齿折断！
过度用力刷牙会磨损牙齿，特别是横向刷牙时，损伤常常集中在牙齿颈部，久而久之会形成V字型的缺口，称为“楔状缺损”，不仅会引起牙齿敏感，甚至会导致牙齿折断。
正确的刷牙方法应为“水平颤动拂刷法”，也称“巴氏刷牙法”：将刷毛放在牙齿颈部，使牙刷的刷毛与牙齿成45º角，轻轻加压，使部分的牙刷进入两颗牙之间的邻间隙，然后短距离的水平颤动5-10下，再将整个牙面拂刷；上下前牙的内侧，需将牙刷竖起来刷；每颗牙齿的内外侧都刷干净后，再刷咬合面；最后清洁舌苔。

二、牙龈出血时使用止血牙膏
很多人都有过在刷牙时牙龈出血的经历，大部分人首先想到的是喝凉茶降火，或使用有消炎止血功效的牙。
除了一些全身性疾病，以及因牙刷刷毛过硬等物理刺激牙龈引起出血以外，牙龈出血多是因为牙周炎症。患者不注意口腔卫生，使得牙颈部和牙龈袋内堆积了牙结石，当中的细菌会刺激牙周组织造成损伤，引起感染，使得牙龈红肿、出血。
止血牙膏通常是在牙膏中加入了止血药物，只是表面上出血的症状消失了，但致使炎症发生的根本因素却没有去除，甚至由于症状被掩盖，导致疾病无法及时处理而使得病情加重。
因此，当发现牙龈出血，应该去口腔医院的牙周科就诊，通过洗牙等牙周治疗，去除菌斑、牙石才是改善牙龈炎症的关键。

三、睡前不刷牙
很多人睡觉前没有刷牙的习惯，其实睡前刷牙比早上刷牙更重要。
口腔里有多种细菌，它们聚集而成的牙菌斑会紧紧附着在牙面上，是龋齿、牙周炎等口腔疾病的“罪魁祸首”，而食物残渣可以作为细菌的养分。
白天，口腔内会分泌大量的唾液，再加上人们会经常饮水，可以有效清除口腔内的食物残渣。但是如果睡前不刷牙，入睡后，口腔形成了一个密闭的空间，各种功能都会减弱，唾液分泌减少，细菌大量繁殖，增加龋齿和口腔疾病的风险。
睡前刷牙能去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔卫生，维护牙齿和牙周组织健康。因此，无论是否进食，正确的刷牙习惯都是至少要做到每天早晚各1次。

四、用冲牙器或漱口水代替刷牙
早上急着上班没时间刷牙用冲牙器冲一下，晚上睡前懒得刷牙用漱口水漱漱口，方便又省力。注意，虽然冲牙器和漱口水是很好地口腔保健用品，但是刷牙不可代替！
刷牙是通过机械力对牙齿表面的牙菌斑、牙垢、细菌以及牙缝中的食物残渣、舌头表面进行一个深层的清理，而冲牙器和漱口水虽然能一定程度帮助去除口腔内的食物残渣，但牙齿表面的菌斑只有通过牙刷和牙线的物理摩擦才能够清除干净。因此刷牙是每天口腔清洁无可替代的基本操作。
在这里，汕头口腔医疗中心也要提醒大家，部分漱口水存在杀菌作用，过度使用此类漱口水可能会破坏口腔内的微生物生态平衡，引起口腔疾病，因此不建议长期使用漱口水。

五、吃过东西后立即刷牙
饭后口腔中遗留大量食物残渣，及时对牙齿进行清洁十分必要。然而有学者认为，部分特定的饮料或食物残留会影响口腔酸碱度，比如甜食、碳酸饮料等。饮食中酸性物质与牙釉质接触，会使牙釉质耐磨度降低，如果饭后立刻刷牙，会对牙齿造成额外磨损。
因此，饭后一般不建议立即刷牙，可以先漱口，30分钟之后再刷牙。

六、刷牙一分钟搞定
牙齿一共有5个面需要清洁：咬合面、唇侧面、舌侧面以及两侧牙缝。牙菌斑是大量细菌、少量白细胞、脱落上皮细胞和食物残屑等组成的微生物群，具有一定的黏性和机械强度，严格按照改良巴氏刷牙法刷牙时，一般需要3分钟以上才能“面面俱到”，达到彻底、有效清洁牙齿的目的。因此，牙医一般建议刷牙时间不少于3分钟
牙齿之间的缝隙也不能掉以轻心，作为刷牙无法清洁到位的卫生死角，同样是龋病的好发之处，还需积极使用牙线进行清洁。

七、牙刷用成“爆炸头”才换
看看你的牙刷，它炸毛了吗？
作为刷牙的工具，牙刷与牙齿每天“亲密接触”，清理的同时也有许多细菌附着在上面，容易成为潜在的感染源。临床试验结果表明，使用3 个月后，刷毛会有一定程度的弯曲，清洁效率会下降，不能带来预期的口腔清洁效果，甚至容易擦伤牙龈，因此建议定期更换。

依照美国牙科学会（ADA）的建议：每 3～4 个月至少需要换一次牙刷。具体可根据牙刷磨损、老化的程度而定，若是刷牙比较用力，牙刷磨损较快，可能1~2个月就需要更换牙刷。
一般出现刷毛根部蓄积污垢，颜色变深；或刷头磨损过大，变成“爆炸头”；刷毛之间距离明显变宽等情况，应及时更换牙刷。

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