这个习惯如同“自残”！你还在这样刷牙吗

作者：杨晓燕　　来源：　　时间：2024-03-22 16:59:09　　阅读量：

刷牙是简单又有效的护牙措施，但错误刷牙反而会伤害牙齿。62岁的王阿姨从小就爱干净，每次刷牙总是仔仔细细，可随着年龄增长，她发现自己牙齿变得敏感，不仅喝冷喝热都会不舒服，接近牙龈处的牙齿还出现了缺口，到汕头口腔医疗中心检查时，医生说这是“楔状缺损”。

横向刷牙危害大
原来，王阿姨习惯横向刷牙，且每次刷牙都十分用力，刷牙时间也比较长，就像“拉锯子”一样。我们牙颈部的牙釉质覆盖少，所以耐磨能力也差，过度用力刷牙会磨损牙齿，特别是横向刷牙时，刷毛摩擦很容易将釉质磨除，久而久之会形成凹陷，称为“楔状缺损”。
牙齿是人体重要的器官，如此磨损不亚于“自残”，也对健康及功能造成了很大的影响。牙本质被暴露后，受到刺激就容易感到酸痛。如果刷牙方式不改正，缺损越来越大，甚至导致牙齿“齐根折断”，导致牙缺失，只能根管治疗后进行冠修复。若是剩余牙根较短，甚至可能需要拔除后种牙修复。

正确的刷牙方法
医生建议成年人可使用“水平颤动拂刷法”，也称“巴氏刷牙法”：将刷毛放在牙齿颈部，使牙刷的刷毛与牙齿成45º角，轻轻加压，使部分的牙刷进入两颗牙之间的邻间隙，然后短距离的水平颤动5-10下，再将整个牙面拂刷；上下前牙的内侧，需将牙刷竖起来刷；每颗牙齿的内外侧都刷干净后，再刷咬合面；最后清洁舌苔。
汕头口腔医疗中心医生提醒，牙齿一共有5个面需要清洁：咬合面、唇侧面、舌侧面以及两侧牙缝，因此，牙医一般建议刷牙时间不少于3分钟。牙齿之间的缝隙也不能掉以轻心，作为刷牙无法清洁到位的卫生死角，同样是龋病的好发之处，还需积极使用牙线进行清洁。

还有这些刷牙误区应注意
误区 1：硬毛牙刷更好
牙刷刷毛越硬，越容易伤害牙齿表层的牙釉质，稍不留神还会损伤牙龈。很多人并不会控制刷牙的力度，更建议使用软毛牙刷。
误区 2：用冷水刷牙
长期冷水刷牙容易刺激牙髓，导致出现牙本质敏感的症状，而过热的水又会伤害口腔粘膜，因此建议使用接近体温的水刷牙，温度大约在35～36．5℃，不仅刺激小，还能有效保护牙齿健康。
误区 3：牙龈出血不能刷牙
很多人因为牙龈出血就不敢再刷牙。其实，引起牙龈出血的主要原因是牙龈炎等口腔疾病。因此，如果刷牙出血，反而要认真仔细地刷牙，清除牙菌斑等刺激物，避免牙龈炎加重。
误区4：牙刷牙膏不更换
牙刷一般使用一两个月、刷毛弯曲了就可以换掉，不可以超过三个月。长期使用同一款牙膏也不利于口腔健康。建议多买几款牙膏交替使用。

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