叩齿吞津保健法：在家动动嘴就能做的牙周护理

作者：杨晓燕　　来源：　　时间：2024-10-21 18:11:54　　阅读量：

很多中老年人随着年龄增长，牙齿却逐渐脱落，不仅影响咀嚼，还影响身体健康和生活质量。“老掉牙”其实并非自然现象，而是由牙周病引起的。

牙周病是牙周组织的一种慢性感染性疾病，在世界范围内均有较高的患病率，其在各年龄组均可发病，但更常见于中老年人，主要与不良卫生习惯和口腔知识匮乏相关。因此，想要牙周治疗能否达到理想的效果，离不开患者有效的自我维护。

那么，在专业治疗的基础上，还有哪些牙周护理我们在家就能做呢？今天带大家认识一下“叩齿吞津保健法”。

叩齿吞津的基本原理
相信很多人都曾听过“叩齿吞津”，并将其当做一种传统的养生方法。它的原理到底如何？
叩齿，是通过上下牙齿轻轻相叩的方式，刺激牙周组织，促进血液循环，增强牙龈的韧性。中老年患者的严重的牙周病会导致牙齿的松动甚至脱落，而叩齿则会巩固牙龈和牙周组织。
而叩齿过程中，口腔会自然分泌唾液（津液），吞津可按摩牙龈，改善局部血液循环，加速牙龈的营养血供，改善牙周组织的炎症。两者结合可以促进牙周病的积极治疗。

如何实践叩齿吞津
清晨是比较适合叩齿的时间。我们可以全身放松，静心聚神，口唇微闭，随后空口咬合(上下牙轻轻叩击)数十次至数百次。
叩齿的部位可先叩磨牙，下颌前伸叩门牙，两侧叩尖牙，所有的牙都要接触。叩齿的频率可由刚开始的20次逐渐增加至36次，每天早、中、晚各叩齿十次，多做更佳。
在叩击结束后，用舌头在口腔内贴着上下牙床、牙面搅动，口腔内会产生较多唾液，此时应轻轻鼓腮帮子再咽下。

叩齿吞津的注意事项
汕头口腔医疗中心医生提醒，叩齿的力度应根据牙齿的健康程度量力而行，对于已经患有严重牙周病或牙齿松动明显的朋友，应在专业牙医指导下进行，建议在叩齿力度不宜过大，以免损伤牙齿或牙周组织。此外，叩齿吞津前应确保口腔清洁。

再次提醒大家，叩齿吞津保健法仅仅是一项辅助的保健方法，不可代替专业治疗。如果有牙龈出血、牙齿松动、口臭等问题，应及时就医，在医生的指导下进行系统牙周治疗，同时日常应养成良好的日常口腔卫生习惯，如定期刷牙、使用牙线等。

参考文献
[1]毛秋婷,曾铁英. 中老年牙周病患者牙周护理干预研究进展 [J]. 护理学报, 2019, 26 (20): 29-32. DOI:10.16460/j.issn1008-9969.2019.20.029.

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