吃什么可以帮助牙齿保健？_汕头口腔医疗中心

吃什么可以帮助牙齿保健？

作者：张维贤　　来源：　　时间：2018-10-09 10:48:10　　阅读量：

都说能吃是福，一口好牙能吃出健康，拥有健康的牙齿是幸福生活的象征。但反之而言，其实吃对了食物，也能让牙齿更健康。

吃什么可以帮助牙齿保健呢？保护好牙齿，你可以多吃这些食物：
  1、促进咀嚼的食物
平时可以适当吃一些促进咀嚼的食物，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等。咀嚼蔬菜时，蔬菜中的水分能稀释口腔中的糖质，同时刺激唾液分泌，平衡口腔里的酸碱度，使细菌不易生长，达到自然抗菌的效果；膳食纤维能对牙齿起清扫和清洁作用，除去附着在牙齿表面的细菌，从而减少牙菌斑形成。　
  2、富含维生素C的果蔬
  富含维生素C的果蔬有西红柿、西兰花、甘蓝、柑橘、木瓜、葡萄柚、柠檬、猕猴桃、香蕉等。维生素C不仅能提高抵抗力，还能预防牙龈出血、牙龈肿胀、牙齿松动或脱落等症状。
  3、洋葱
  洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，在试管实验中发现，洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果_好。
  4、奶酪
  适量食用奶酪或制品会增加牙齿的钙密度，强化牙齿的功能。奶酪中碱性物质丰富，刺激唾液的分泌，中和平衡口腔内的酸性环境，可以抑制口腔中细菌的滋生，奶酪还含有独特的酪蛋白，酪蛋白能有效阻止牙菌斑形成，增加牙齿表面牙釉质的强度，修复损伤，坚固牙胚。
  5、芥末
  研究发现，芥末里的异酸氰酸能抑制造成龋齿的变形链球菌的繁殖。
  6、茶叶
  茶中的氟可以和牙齿中特有的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。碱性的茶水可以中和口腔的pH值，减少口腔细菌的滋生，从而尽量避免了细菌对牙齿的侵害。
  7、白开水
适量喝水，能使牙龈保持湿润，刺激唾液分泌。吃完食物喝水，可以带走残留在口中的食物残渣，不易形成牙菌斑，进而损伤牙齿。

汕头口腔医疗中心提醒您：保健牙齿任重而道远，从日常生活中的点滴开始改善，养成正确良好的刷牙习惯，定期检查牙齿，在食物的选择上多下功夫，这样才能一口好牙吃出幸福，吃出健康。

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