饭前还是饭后刷牙更好？_汕头口腔医疗中心

饭前还是饭后刷牙更好？

作者：杨求智　　来源：　　时间：2019-05-23 15:06:33　　阅读量：

“餐前刷牙，还是餐后刷牙”对于很多人来说，这根本不是个问题，当然要刷完牙再吃早餐嘛。但也有不少人很疑惑，昨晚睡觉之前认真刷了牙，之后就睡觉了，没吃没喝，早上起来还有啥可刷的？

刷牙的主要目的是赶走细菌,要弄清这个问题，那么就首先要明确早上刷牙的目的是什么。刷牙的主要目的之一是清除食物残渣，但刷牙还有另一个更重要的功能，就是清除口腔内的细菌。没有细菌，才能没有蛀牙，没有牙龈出血。但我们对细菌无法做到“赶尽杀绝”，总会剩下那么一点，细菌繁殖的非常有效率，隔上一夜又是几世同堂了。

  另外，睡觉时身体的各项机能都在休息，口腔内唾液的分泌会大大减少，就多了一个对口腔卫生不利的因素。缺少了唾液的冲刷和唾液内抑菌成份的作用，细菌的繁殖更是变本加厉，要是再有个打呼噜的毛病，口干进一步加重，更加有利于细菌的繁殖。

  综上所述，晚上睡一觉七八个小时，即使没有梦游吃零食的问题，也会有大量的细菌在口腔内繁殖。所以，早上刷牙的首要目的就是要赶在这些细菌成熟之前，把它们从口腔里清除出去，不给它们为非作歹的时间。

  饭前刷更好，还是饭后刷更好？但具体是饭前刷牙还是饭后刷牙目前在牙医中也没有达成共识，分为饭前派和饭后派。饭前派认为：吃饭的过程中由于食物会直接或间接的降低口腔内的 pH 值，造成牙齿表面的微腐蚀。这种微腐蚀在唾液的缓冲作用下会很快恢复，本身是不会对牙齿造成损害的，但如果在牙齿这个比较脆弱阶段刷牙的话，可能会造成牙齿表面釉质的额外损失。所以提倡在饭前刷牙。

饭后派则认为：食物所造成的所谓微腐蚀可以忽略不计，没有什么有力的证据证实这种刷牙损伤的存在。而饭后口内有大量的食物残渣，刷刷牙清洁一下的好处是毋庸置疑的，而且牙膏中含有的氟元素也可以促进牙齿的再坚固。

汕头口腔医疗中心建议，刷牙无所谓早饭前还是早饭后，只要刷就可以了。但保险起见，还是饭前刷牙或饭后半小时刷牙，如果是饭前刷牙的，饭后认真漱口，能用漱口水的话更好。除了正在做牙齿正畸的人和极易患龋齿的人，一般都建议早晚刷两次牙，中午饭后漱口也就够了，刷牙太多也不一定是好事。完全可以根据自己的习惯和作息规律安排，没有对错之分。

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